bieganie siłownia

[...] w teście. 1. WAGA I WZROST: 176 cm i 76 kg 2. DZIEDZINA SPORTU: siłownia głównie, MMA bardziej jako dodatek oraz dobre aby rozciągnąć mięśnie (trening raz w tygodniu), bieganie 3. STAŻ: 1,5 roku 4. DOŚWIADCZENIE W PRODUKTACH: 1 produkt, bardziej stawiam na dietę 5. STOSOWANE PRZEDTRENINGÓWKI: Jeśli nie liczyć kilku próbek to, NIE 6. [...]

Ankieta Płeć : M Wiek : 24 Waga : 70 Wzrost : 178 Cel treningowy : Wytrzymalosc Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : bieganie, pływanie, CF Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Drążek, sztangielki, gryfy proste i łamane, ławka prosta, skos górny, poręcze, atlas (wyciąg górny, wyciąg dolny i [...]

Wydaje mi się, że przede wszystkim znaczenie ma zrównoważony, rozplanowany trening, a nie bieganie na maksa przez kilkaset metrów po to, by potem osłabnąć. Możesz się chyba wspomóc siłownią, ale ona ma tutaj tylko pomocnicze znaczenie.

[...] min schody ;-) No jak mowilam, bywa duzo cwiczenia w ciagu dnia ;-) Ale juz nawet nie odczuwam jakiegos mega zmeczenia, czasem bogi bola, bo dostaja jednak najmocniej przez bieganie + schody + silownia ;-) DIETA 1,2. Jajka, maka zytnia i kokosowa, banan, po 2 brzoskwinie i 2 sliwki + kawa z mlekiem 3. Jaja, maka gryczana, maslo orzechowe 4. [...]

[...] z porannym prawie płaskim brzuchem to ten wieczorny jest tragiczny. Cholera ja nie wiem dlaczego mnie tak zayebiście wydyma. Córcia już na koloni więc od rana jutro bieganie i już na 99% siłownia. Mały ząbkuje i nie za bardzo sa chętni do zostania z nim. Proszę o rozpoznanie miseczki i ewentualnie dalsze wskazówki. No i co z tym [...]

poza siłownią aeroby czyli rowerek , wiosła , spacery spacery a od niedawna polubiłem bieganie bo w końcu sprawia przyjemność ,

Ok, dzien drugi - nie bylo biagania - bylam zbyt zmeczona. Dzis dzien 3 i bedzie bieganie plus silownia. Musze sie przyznac ze jestem dumna ze mi sie udalo nie zjesc czegos czego nie powinnam przez te 2 dni....ehhhh....a to dopiero poczatek!!! Sily mi trzeba

[...] Wiek : 17 lat Waga : 62kg Wzrost : 174cm Cel treningowy : Rzeźba Staż treningowy na siłowni : 4miesiące/rok przerwy w treningu Uprawiane inne sporty : Lekkoatletyka (bieganie)-6x w tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/sztangielki/drążek/ławeczka prosta z regulacją kąta pochylenia w górę/wyciąg [...]

[...] tracą w moich oczach swoją kobiecość, kojarzy mi się to z takimi babo-chłopami. Zresztą to nie tylko moje zdanie, wielu starszych znajomych ma podobne. dziewczyna i np. bieganie, rekreacyjnie siłownia, gimnatyka itp. - jak najbardziej, tutaj sytuacja odwrotna. Nawet przeciętna dziewczyna zaczyna podobać mi się bardziej gdzie w przypadku [...]

Ale bieganie i siłownia coś dają, a sztangielki - w tym przypadku - niewiele. Technika to podstawa. Też polecam taja. Zmieniony przez - mołodi w dniu 2008-07-16 12:25:16

Ok,dzięki. Czyli wyglądac ma to tak: Rano 0k 8.00 1. Bieganie 2. Sniadanie: -platki owsiane z wody -białka jaj -oliwa z oliwek -owoc ok 11.00 -Ryz brazowy -twarog poltlusty -warzywa gotowane ok 13-14 -ryz brazowy -kurak -warzywa -orzechy ok. 17 -ryz bialy -kurak ok 17.30-18 trening (silownia, aeroby lub hiit) ok 10-15min po [...]

[...] porady co zrobić żeby tak nie bolały? Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e3690c212c3447db90d42d70af544a41.png Koktajl (mleko + banan) poszedł przed rowerem a po rowerze przed bieganiem kilka godzin ryż z mięsem, miała być pierś ale mama zrobiła szynke to stwierdziłem, że też zjem tymbardziej, że sos zaklepała mąką żytnią 88-O No i neistety trochę [...]

czy jest mozliwe ułozenie diety poniewaz pracuje na 3 zmiany i niewiem jak to rozłozyc w czasie? jak cwiczyc kiedy siłownia kiedy bieganie prosze o pmoc/

Nie chcę zakładać nowego tematu ... więc zapytam tutaj. Mam 30,5 roku. Jako nastolatek nie stroniłem od sportu (piłka nożna, basen, bieganie, rower, siłownia, Krav Maga - wszystko amatorsko i epizodami, ale lubiłem ruch). Później przyszły studia i chlanie (+/- od 25 roku życia do 30). Strasznie spadła mi kondycja, urósł brzuch, marzenia o silnej [...]

Muszę to wypisać ręcznie, bo tą ankietę trzeba było zrobić z założeniem tematu. Co do nóg, jakie ćwiczenia w takim razie? Bieganie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 58.5kg Wzrost: 165 Cel treningowy: Siła i wygląd Staż treningowy na siłowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: pływanie, piłka nożna. Dostęp do sprzętu: Full siłownia z możliwością [...]

[...] :D) od października 2008 (siłownia to za dużo powiedziane - dwa stołki i dwa hantle o niebotycznej wadze 10 kg każdy. Uprawiane inne sporty : rekreacyjnie rower i bieganie od niedawna Dostęp do sprzętu : jw. Dieta : brak. mniej więcej 10 wskazówek Przeciwwskazania medyczne : Krąg L4 jest coś tam nie tego ale jak narazie daje rade [...]

[...] tak że panowie rano po śniadaniu witaminki heheh .. Napiszcie jak trenujecie? u mnie wygląda to następująco Poniedziałek, środa, piątek - rano Siłownia, wieczorem bieganie z plecakiem 5 kg. około 5 km, co tydzień zwiększam o kilometr Wtorek, Czwartek basen do tego codziennie rano 3 serie pompek po 30 powturzeń 30 sek odpoczynku i [...]

[...] ZAŁOŻENIA: - ogólnie zdrowy tryb życia - odpowiednia dieta, brak używek, dużo snu - regularne wizyty na siłowni (3x tyg.) - praca nad techniką - inne aktywności - bieganie, pływanie - wytrwałość - umiar! :) PO CO? - lepsze samopoczucie - motywacja do robienia czegokolwiek - poprawa siły, kondycji, sylwetki ZDJĘCIA: [...]

DZIEŃ 4 (08.03.13)/piątek – TYDZIEŃ 1 SIŁOWNIA: 15:15-16:05 - 50 min 5 min biegu średniej intensywności na siłkę, chwila rozciągania. 1. Przysiady – 5x10 (1x20, 1x30, 3x40kg) 2. Martwy ciąg – 4x10 (4x40kg) 3. Podciągania na maszynie – 4x10 (4x10 klocków %-)) 4. Wyciskanie sztangi leżąc - 3x10,1x8 (4x40kg) Rozciąganie na bieżąco po ćwiczeniach, 5 [...]

[...] żywienia . daj do weryfikacji swój jadłospis w dziale odżywianie . b. "Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 4x, sztuki walki 2x, poranne bieganie, 4x wf " zwolnij i poukładaj swoją aktywność w miarę sensownie . c. Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? d. Bo [...]